【体力と集中力を上げて月5万円増】最速で副業収入を手に入れる秘策6選

副業で収入を得るためには体力と集中力が必須？！
本業を続けながら副業収入を得るための秘策とは？！

このWEBサイトでは、
転職経験7回の医療事務員が在宅で副業を始めて

「1年で年収216万円から年収420万円を達成するまでのプロセス」をリアルタイムで共有し、

今後在宅で収入を得たい方に向けて、有益な情報を提供しております。

 

今回の記事では、

「副業で収入を得るための体力、集中力を最速で向上させる秘策」について解説してまいります。

 

そう考えている方ほど、

既に仕事や家事・育児に追われて手一杯な毎日を過ごされているかと思います。

だからこそ、

こんなお悩み、お持ちではないですか？

…やはり、そうですよね。私もそうです。

毎日ただでさえ忙しくて、一杯いっぱいなのに

「副業で稼ぎたいけど、疲れて今日もなにも出来なかった…」と自分のことを更に追い詰めたりしてしまいますよね。

 

ただ、

もし本気で副業で収入を得ていくことを考えているなら

「今日はもう遅いから寝て、明日から頑張ろう」

「平日は仕事だから無理、休日は買い物しなきゃ」

「甘いものを食べないと本業に加えて副業も頑張れない」

こういった考えは捨てて、集中力を持続させながら活動量を上げる必要があります。

…そんな方にこそ、お伝えしたいのが今回の秘策！

私はこの秘策を取り入れることによって、

※本格的に副業を始めて3か月目の現状

このような生活を毎日、続けることが出来ています。

それだけでなく実際に、

先月だけで2件の案件を新たに獲得して、更に数万円の収入を増やすことができました。

「集中力を高めながら体力(活動量)を増やすこと」が可能となった結果です。

 

もし3か月もの長い期間、無理を続けていたら…

集中力も続かず、今のような収益が得られなかったかもしれませんよね。

 

私の実体験からお伝えしますと、「集中力が続く、疲れにくい身体」さえ手に入れば

本業を続けながらでも副業に注力することが可能となり、収入を得られるようになります！！

究極を言ってしまうと、そういうことです！笑

 

今回の記事に書いてある６つの秘策によって「集中力が続く、疲れにくい身体」が手に入れば

こんなあなたでも、

本業を続けながら副業に注力することが可能となり、収入を得られるようになります！！

では早速、ご説明させていただきます。

副業で収入を得るための秘策

結論から申し上げます。

あなたが本気でそうお考えであれば、

今までの人生と同じ生き方をしていたら叶うはずがありません。

「副業を始める」ということは、

今の生活にプラスで、時間と労力を費やさねばなりません。

そして、すぐに目標とする収入を達成することは難しいので「本業＋副業の生活」を長く継続させる必要があります。

そして結論、その集中力と体力を得るためには

日々の生活の中で必要な栄養素を効率的に摂取しなければなりません。

ご安心ください。

現状、ただでさえ日常生活に疲弊されている皆さんに「栄養バランスを考えて食事を作りましょう」なんて、ご提案は致しません。笑

生活にサプリメントを取り入れて、簡単かつ効率的に栄養を補う方法をお勧めしています。

サプリメントで集中力と体力を最速で向上させる

毎日の食生活では必要摂取量を補うのは難しく、現代では日本でもサプリメント(サプリ)を飲むことが主流となりました。

今やコンビニでもサプリが安く手に入るようになり、手軽に取り入れることが可能となりましたよね！

よって、今回ご紹介する６つの栄養学も、サプリメントを大いに活用した実践方法となるのですが

そういったサプリを見極めて取り入れていくことで

身体が元気になって、副業する体力や集中力が得られる６つのポイントとなっております。

 

1、ビタミンは相互作用して、効果を発揮する

ビタミンについては、結論から申し上げます。

ビタミンは全部で、13種類も栄養素があります。

皆さんは意識的に摂取できていますか？

健康意識が高くて素晴らしい！！

情報社会の現代では、健康知識が豊富な方も多くてサプリを積極的に活用されている方も増えてきましたよね。

ビタミンA、ビタミンD等、それぞれの栄養素ごとにコンビニでも売られているので、手軽に取り入れることが可能となりました。

…しかし！

ビタミンを摂取するにあたって注意点があります。

この事実を活かさねば、ビタミンをサプリで摂取したとしても無意味になってしまいます。

 

要するにビタミンに関しては、

ということです。

 

13種類あるビタミンの一日に必要な量は本来、種類ごとに異なるのですが

ここではわかりやすくするために、全て一日「100」だけ摂取が必要だと仮定します。

 

これら全ての栄養素を食事だけで賄おうとしても…

そういった時、他の栄養素は必要量を摂取できていたとしてもビタミン全体の中で足りてない栄養素が1つでもあるだけで

本来の身体の機能は100％で働けなくなってしまうのです。

 

今回の例でいえば、

・ビタミンB：目標値100 ➡ 85摂取(15不足)
・ビタミンＣ：目標値100 ➡ 70摂取(30不足)

本来フル100で動くはずの身体が70しか摂取できなかったことにより70の働きしか身体が動かなくなる、ということになります。

「ビタミンは全種類の栄養素が満たされて効果を発揮する」

是非こちらを頭にいれておいてください。

この13種類のビタミンを毎日欠かさず食べ物から摂取することは難しいので、サプリメントで取り入れることがお勧めです。

・価格が安い
・1つ分の量が多い
・栄養素の含有量が多い

そんな利点から私が選んだサプリは、こちら。

【NOW Foods, True Balance（トゥルーバランス）、マルチビタミン＆ミネラル、ベジカプセル120粒 (iherb.com)】

ナウフーズのマルチビタミンは約800円ほどで購入できて、120粒も入っているので4か月分も入っている超コスパ最強サプリです。

 

2、ナイアシンで蓄積したアレルギー物質を放出

ナイアシンって、意識したことありますか？

ナイアシンとは、ビタミンB-3の一種なのですが

体内の酵素反応に関与して、現代の万能薬と言われるほど重要な役割を担っています。

要するに、今までの生活の中で身体に蓄積された不要なアレルギー物質や不純物を外へ排出し、身体を綺麗にしてくれる作用があります。

一日あたり、500mgの摂取をお勧めします。

【NOW Foods, ナイアシン、500mg、タブレット250粒 (iherb.com)】

ナイアシンは非常に効果的な分、摂取するにあたって注意点があります。

それは、毎日服用し始めてから1～2週間、ナイアシンフラッシュという現象が体内で起こること。

ナイアシンはとてもパワーが強い栄養素なので

アトピーや花粉症等、アレルギー症状をお持ちの方は最初の1週間程はかなり体調が重くなりますのでご注意ください。

最初は、夜寝る前に服用することをお勧めします。

ただ一週間ほど経てばアレルギー物質が身体から排出されて徐々に症状は治まり、ほぼ身体に出る影響はなくなります。

もし、ご自身のアレルギー症状が強くて服用し始めることに不安がある方は

含有量が半分の250mgから始めることをお勧めします。

【NOW Foods, フラッシュフリーナイアシン、250mg、植物性カプセル 180粒 (iherb.com)】

私自身、極度の花粉症なので1月に服用し始めた頃はナイアシンフラッシュが重くて大変でしたが

数週間かけてアレルギー物質を排出した結果、今年は花粉症の薬を服用せずに春を乗り越えることができました！

花粉症の改善以外にも、

・寝起きが良くなる
・身体が軽く感じる

こういった効果が起きるので、本業以外に仕事をする体力や集中力にも繋がります。

 

3、元気のもとであるビタミンBを意識して摂取

ビタミンBは、エナジードリンクに多く含まれている主成分。

その通り！！

本業に加えて副業を始めるためには、元気な状態を保って人より行動力を上げることが非常に重要！

だからこそ、種類が豊富なビタミンの中でもビタミンBを意識的に摂取してください。

【NOW Foods, B-50、ベジカプセル250粒 (iherb.com)】

人の身体はビタミンB群を必要な分だけ取れると元気に活動することが可能となります。

それだけでなく、脳の働きや身体の内側にも大きく影響を与えるため

ご飯からエネルギー(糖質)を得なくても、

ビタミンBを取ることで、脂肪をエネルギーにして痩せやすく疲れにくい、活発に動ける身体を手に入れることが出来ます。

エナジードリンクは、おいしく飲めるように砂糖を沢山使っています。

あの身体に悪い糖分が身体に負担をかけますし、ビタミンBの必要な含有量を満たしているエナジードリンクも少ないので

是非、手軽に必要な分を補えるサプリメントをご活用ください。

ビタミンに関しては、取りすぎて悪い作用をすることはありません。

取りすぎたビタミンは、全て体外に排出されるのでご安心ください。

 

4、ビタミンCとマグネシウムで腸内デトックス

「腸活」という言葉が馴染むくらい、現代においては常識となっていますが

腸をきれいに保つことが、日々の生活において非常に大切です。

副業から収入を得るためにも、

身体のパフォーマンスを最大限に上げるためにも

腸内のデトックスは、定期的に意識して行うべきだといわれています。

すぐに出来る最短の方法は、

腸の中にいま、溜まっている宿便を出すことです。

現代においては、女性だけでなく男性でも便秘(宿便)に悩まされる方が年々増えています。

この、「便秘になる原因」って何かご存じですか？

どちらも間違いではないのですが、実は！！

便秘はマグネシウム不足によって起こります。

よって、マグネシウムを必要な分だけ摂取できれば

腸内が活発に動いて、便をスムーズに体外に出すことができるのです。

考えてみてください。

狩りをして魚や肉を食べていて、草や葉っぱ等の野菜はほとんど食べていなかったはずで

野菜やお米を食べ始めたのも、人類から考えるとまだ歴史は短くてだいぶ最近のこと。

 

じゃあそれまでどうやって、食物繊維無しで便を体外に出していたのかというと

魚や動物の骨髄に詰まっている鉄分(マグネシウム)を食べていたことによって排出していたということが分かっています。

 

だからこそ、

こういった骨髄から取れる出汁を人間は好む傾向にあります。

結果的に人間は、骨髄を食べる機会があまりなくなったことでマグネシウム不足になっていて

「食物繊維を取ることで無理やり体外に出す」という流れに変わっていった、というのが現状です。

よって、マグネシウムもサプリメントで効率的に補っていく必要があります。

【NOW Foods, マグネシウムカプセル、400mg、ベジカプセル180粒 (iherb.com)】

マグネシウムについても、お勧めなのはナウフーズです。

180粒(半年分)で2000円弱という安価で手に入り、含有量も必要な量を満たしています。

そんな状態の方にはマグネシウムに加えて

短期的に一気に腸内デトックスができる方法をお勧めします。

その名も、「ビタミンCフラッシュ」。

※アスコルビン酸は、こちら

前項でご説明した通り、

多くとりすぎて身体に吸収しきれなかったビタミンCは身体の外へと全て排出されるので

その作用を活かして、水便として腸内にある便を流していきます。

便秘の方が長年かけて腸に溜めてきた多くの悪い成分は、簡単には体外に排出されません。

極度の便秘症でお悩みの方でお金や時間を掛けずに手軽に、腸内デトックスで結果を出したいなら

マグネシウム＋ビタミンCフラッシュが圧倒的にお勧めです。

 

5、眠くならないように添加物や悪い油を取らない

ここまでの1～4項目を実践するだけでも、身体はアスリート並みに仕上がりますが

生活する上で定番である、辛い状況といえば

「眠い…、でもやらなきゃいけないことがある…！」

という極限の状況。

その状況下、

体内ではどんなことが起こっているかというと

身体に入ってきた悪い食事を分解、処理するために内臓がエネルギーを使って働きすぎて疲れてしまっています。

要するに体内の処理にエネルギーを使っている分、外側にある身体を動かすエネルギーを産出できない状況に陥り、結果的に眠くなってしまいます。

だからこそ、身体に悪いといわれている

こういった食事は可能な限り避けて、身体に負担を掛けないことを日々意識しましょう！

 

6、タンパク質が不足しないようプロテインを活用

多くの日本人はタンパク質不足といわれています。

皆さんは毎食、タンパク質を意識されていますか？

たとえば、体重65kgの人であれば

65×1＝65g

1日に必要なたんぱく質量は、65gが必要ということになります。

そうなんです…！！

でも、生活習慣によってはこれだけのタンパク質を食事だけで補うことが難しい方もいるかと思います。

そんな方にお勧めしたいのが、プロテイン。

こういったイメージから嫌煙される方も多いかもしれません。

しかし実は、プロテインを日常に取り入れてタンパク質を摂取することで得られるメリットは非常に大きいのです。

 

第一に、余計な空腹感に悩まされなくなります。

こういった悪循環を起こさないためにも、タンパク質不足は避けるべきです。

 

タンパク質を取るメリットとして挙げられることとして、もう1つは身体が元気になること。

そんなイメージが強いですよね。笑

タンパク質は、身体の細胞を作るにあたって大元となる栄養素なので

見た目の改善にも、健康を維持することにも繋がります。

こういった改善によって人が放つオーラも変わり、人からの見られ方も変わって仕事がより一層進めやすくなります。

 

ただ、1食あたりのタンパク質を20～30gほど食事で補うとなると

なので、プロテインを上手く活用することをお勧めします。

 

色々なプロテインを試してみて、個人的にお勧めの商品はVALX(バルクス)。

こういった点からバルクスを私は選んでいます。

3食の中で、タンパク質が取れていない機会があったら1～2回プロテインで補う形で取り入れることをお勧めします。

 

まとめ

ここまでご覧いただき、誠にありがとうございます。

今回は「副業で収入を得るために必要不可欠な栄養学」についてお伝えしました。

一気に6つ全てを実践するのは、なかなか難しい方もいらっしゃるかと思いますが

1～6を上から順番に取り入れていただくと、身体の変化が楽しく感じられるはずです。

本業にプラスして副業収入を得るための体力づくり、集中力UPを目指す方は是非、お試しください。

 

私は、今回ご紹介した栄養学を活かすことで

来年以降、これらの目標を必ず達成させていきます。

とても大きな目標ではありますが、

世の中から求められているライティング力を身に付けて、今の環境で実践と改善を積み重ねていくことで必ず達成できると確信しています。

私の成長過程をリアルタイムでご覧いただき、「果たしてこの大きな目標を本当に1年後、達成できるのか」、その目でご確認いただけたら嬉しいです。

そして、この目標を達成するために必要な具体的な行動や有益な情報を発信し、

このサイトを通して皆さんに知識や経験をgiveしていくことで

皆さんの描く未来を達成することに対しても、お力添えできたらと思っております。

皆さんもご一緒に6つの栄養学を取り入れて、副業で得られる収入を上げていきましょう！

今回も、最後までご覧いただきまして本当にありがとうございました。